Kategorie
Nerd Management short

Jak martwić się produktywnie? Czyli działaj albo odpuść – Nerd Management SHORT #9

Czujesz, że masz za dużo problemów? Martwisz się rzeczami, na które nie masz wpływu i wypalasz się każdego dnia? W tym shorcie rozmawiamy o tym, jak przestać się martwić i zacząć działać.

Czujesz, że masz za dużo problemów? Martwisz się rzeczami, na które nie masz wpływu i wypalasz się każdego dnia? W tym shorcie rozmawiamy o tym, jak przestać się martwić i zacząć działać.

Martwienie się może być produktywne jeśli podejdziesz do niego w odpowiedni sposób. Każde zmartwienie możesz zamienić w działanie lub, co ważniejsze – możesz odpuścić i uwolnić przestrzeń na to co ważne i na co masz wpływ.

Z tego shorta dowiesz się:

  • Jak skategoryzować rzeczy, którymi się martwimy?
  • Co robić z rzeczami, na które nie mamy wpływu?
  • Jak skupić się na tym, co ważne?

i wiele więcej 🙂

Wersja do słuchania:

Agenda:
00:00 – Wprowadzenie
00:54 – Co zrobić z rzeczami którymi się martwimy?
03:51 – Jak sobie radzić z problemami?
05:46 – Podsumowanie

.

Transkrypcja odcinka:

[00:00:22.260] – Paweł
Cześć z tej strony Paweł Rekowski i Krzysztof Rakowski. Witajcie w kolejnym shorcie. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak się martwić produktywnie. I to w życiu codziennym i to w pracy. Często jest tak, że mamy wiele zmartwień i wiele problemów i wiele sytuacji, które wymagają od nas zaangażowania lub po prostu zatruwają nam głowę. No i teraz część z nich trzeba po prostu wywalić lub się ich pozbyć. Więc Krzychu, co z nimi zrobić tak najlepiej?

[00:00:54.150] – Krzysztof
Martwienie się, to ogólnie jest rzecz nieproduktywna, w tym sensie, że zaczynamy o tym myśleć, pogrążać się w rozważaniach o różnych negatywnych konsekwencjach. Albo po prostu czujemy taki niepokój, że jakiś problem wisi nam nad głową i czujemy taką nerwowość, niepokoimy się tym. To jest oczywiście ludzka natura, to nie jest nic nadzwyczajnego. Natomiast warto mieć techniki, które pomagają nam sobie z tym radzić.

[00:01:21.630] – Krzysztof
Technika, którą ja polecam to takie sprecyzowanie czym się martwimy. Bo czasami jest tak, że czujemy pewien niepokój, denerwujemy się na myśl o tym, że trzeba będzie jutro w pracy usiąść i się zająć jakimiś rzeczami. Trochę to nawiązuje do techniki znajdowania swojej żaby. I to takie produktywne martwieni się polega na tym, że warto sobie zrobić listę rzeczy, którymi się martwimy, które są dla nas problematyczne. I tutaj dobrze, żeby to było zapisane, bo jak Paweł wielokrotnie mówił, jeżeli coś napiszemy na kartce, to to ma taką zupełnie inną, magiczną moc dla naszego mózgu.

[00:02:02.930] – Krzysztof
I na tej podstawie możemy zrobić listę rzeczy nad którymi mamy kontrolę i rzeczy nad którymi nie mamy kontroli. Jeżeli nie mamy nad czymś kontroli to oczywiście racjonalnie możemy sobie to wytłumaczyć, że jeżeli nie mamy kontroli to nic z tym nie zrobimy. Warto, żeby się tym dalej nie przejmować. Natomiast rzeczy nad którymi mamy kontrolę – dobrze jest zastanowić się, co możemy z nimi zrobić. Czyli biorąc pod uwagę np. nasze doświadczenie w pracy, w takiej pracy projektowej – warto się zastanowić nad tymi problemami, rozbić je na poszczególne elementy, na poszczególne części i zastanowić się co możemy zrobić, żeby zarządzić tym zmartwieniem, tym ryzykiem, tym problemem. Dzięki temu te nasze zmartwienia sprowadzamy na ziemię. One nabierają takich kształtów, nie są już to potwory, które są w szafie albo pod łóżkiem, tylko są to konkretne, rozbite na małe części problemy.

[00:03:07.050] – Krzysztof
Inna rzecz, która mi pomaga zrozumieć problemy, z którymi się spotykam czy też mniej się nimi denerwować, to jest to, że praca lidera, praca menadżera, to są cały czas jakieś problemy. Tak samo jest w życiu prywatnym, z wychowywaniem dzieci, albo samochodem, który się cały czas psuje albo z domem, gdzie trzeba cały czas coś naprawić. No i pomaga właśnie zrozumienie tego, że pewne zajęcia, pewne sytuacje to są cały czas problemy, to jest lista, strumień problemów, które się pojawiają. Taki backlog, tak jak mamy w pracy, jak developerzy mają backlog i cały czas biorą jakieś zadania, tak my mamy backlog problemów, które trzeba rozwiązać. To są takie dwie fajne techniki. Paweł, jak ty sobie radzisz ze stresem, z problemami, które się pojawiają i rzeczami, które cię martwią?

[00:03:58.500] – Paweł
To co powiedziałeś, jest bardzo dobre i bardzo mądre, ponieważ my się boimy takich rzeczy i podchodzenia do problemów, które nie są nazwane. Czyli sytuacja, kiedy zapiszesz sobie, zrobisz tę listę, daje dwa takie bardzo pozytywne aspekty. Czyli z jednej strony mamy to właśnie zapisane i wiemy jak to się nazywa, wiemy jaki to jest problem, jakie to jest zmartwienie i możemy się zastanowić, czy to jest sensowne. Ja zawsze się zastanawiam, czy to w ogóle ma sens, czy ja mam na to wpływ, czy ja mogę coś z tym zrobić? I kiedy odpowiedź brzmi nie, to jest drugi aspekt, który jest super, bo kiedy masz tę listę, możesz to z tej listy wykreślić. I takie wykreślenie tych problemów uwalnia głowę. Ponieważ one się zbierają, kumulują, pojawia się tego dużo i właściwie tak jak powiedziałeś – co chwilę coś nowego, no bo to jest życie. To się nazywa życie. I nic innego was nie spotka, jak właśnie ciągłe nowe problemy, wyzwania i to jest super. Więc kiedy będziecie to wykreślać z tej listy zobaczycie, że też że głowa się będzie uwalniać i te problemy po prostu będą znikać. A jeżeli na coś nie mamy wpływu, to nie mamy na to wpływu, więc po co się tym przejmować i martwić.

[00:05:07.260] – Krzysztof
Jesteśmy wielkimi fanami list zadań, więc to jest kolejna kolejna taka magia robienia list, że jeżeli coś wpiszesz na listę, albo z niej skreślisz, no to twój umysł już tam w tle nie przetwarza tego i się tym nie przejmuje. Więc z jednej strony możesz taki problem skreślić z listy i uwolnić swój umysł od zamartwiania się, ale z drugiej strony, jeżeli to jest coś gdzie możesz coś zrobić, to wpisujesz na listę już konkretne zadania i przestajesz się martwić, bo wiesz, że masz jakieś zadania, które w pewnym momencie wykonasz. To jest bardzo fajna technika, którą polecamy chyba wszystkim liderom i menedżerom.

[00:05:47.290] – Paweł
Podsumowując: zapisuj wszystkie problemy które masz, sytuacje, wyzwania bolączki, które do ciebie przychodzą. Na tej liście, jak już będziesz miał to spisane, zastanów się czy masz na to wpływ, czy może nie masz na to wpływu. Jeżeli nie masz – to wykreślaj. Jeżeli nie chcesz tego robić – wykreślaj. Jeżeli możesz to komuś zdelegować – bo to jest też bardzo fajna metoda, może niekoniecznie ty musisz ten problem rozwiązać, to oddeleguj to komuś innemu, a ze swojej listy też to skreślaj.

[00:06:16.110] – Paweł
Więc podsumowując, skreślaj problemy.

[00:06:20.970]
Dziękujemy, że nas oglądaliście i do zobaczenia we wtorek za tydzień.